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健步快走可恢复肠道病

普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的

体坛反腐源于英国人愤怒已经成为大国暗战工具

昨天凌晨，美联社评出了2015年度十大体育事件，其中与美国体育不沾边的有且只有一件：国际足联腐败案。这起震动全球的事件对足球运动的影响深远，它意味着足球乃至整个体育界再也不是法外之地，体坛“大佬”为所欲为的时代已经成为过

专家研讨当前PPP发展思路与实践

原标题：专家研讨当前PPP发展思路与实践北京大学PPP研究中心日前在京召开成立两周年座谈会。与会领导和专家就当前PPP（政府与社会资本合作）热点、难点和重点问题进行了探讨和交流。谈及PPP的具体实践，北京大学PPP研究中

教您3个动作轻松养生

随着人们生活水平的不断提高，健康问题也更加引起关注，越来越多的人喜欢上了养生。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的效果。下面就来介绍几种简单的养生方法，让你轻松养生，百病不侵。

传本泽马欲离队，引蓝军曼城关注

据《镜报》报道，皇马球星本泽马有意离队，切尔西与曼城都在关注这名前锋的状况。有消息称，这名前锋有意冬季离开伯纳乌。今年夏天，阿森纳就有意收购本泽马，但法国人是皇马主席弗洛伦蒂诺的最爱，因此枪手的求购遭到拒绝。本泽马此前涉

拉基蒂奇获俱乐部洲际比赛大满贯

上周，巴萨在3-0战胜河床后拿到了2015年世俱杯的冠军，而这一奖项也帮助克罗地亚人拉基蒂奇完成了俱乐部洲际比赛大满贯的成就。此前（2014年），拉基蒂奇在塞维利亚拿到了欧联杯冠军。尽管在上赛季的欧洲超级杯中，塞维利亚不

杨威青运会当裁判：我没改行是体操生涯的延续

虽然退役多年，但北京奥运会男子体操全能冠军杨威始终没有离开体操。昨日，记者在福州青运会的体操赛场上偶遇杨威。这位昔日的“全能王”出现在福州，不是来做看客的，而是参与比赛担当裁判。“几天的比赛下来，一些小选手的表现让我很兴

广西百色田林县：马背上托起致富梦

广西百色市田林县石漠化最为严重的浪平镇，九石半水半分土。对此，浪平人另辟蹊径，除了外出务工，数以千计的贫困群众依靠经营马帮走上了致富路。“村里生产条件差，赶马帮是一条脱贫致富好路子。有一年，我赶三匹马去帮电网铁塔工程运建

攻克3难关！轻松把胸肌练大

问：我想增加胸肌的块头，但效果总是不好。应该怎么做才能把胸肌练大？你有什么好的建议吗？答：在我健美生涯的早期，胸肌是我的弱项。在那时，我如果一味地用最大重量去猛练胸肌，也只是浪费时间。我系统全面地分析了这个问题，最后发现

饮食小习惯每天减1斤

减肥：8饮食小习惯让你每天减1斤减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单

简便易行的5种腰部健身法

锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过

结伴跑步让大脑更健康

德国乌尔马大学研究人员的最新研究称，跑步不仅能保护人体内现有细胞，而且还能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善。美国普林斯顿大学的一个研究小组则认为，跑步虽健脑但不能独自进行。单独跑步者在途中往往会产生孤独感。

运动效果翻倍的秘诀在这里！

没有时间锻炼身体吗？你的紧凑时间表排不下运动项目吗？可能你并不需要此类型的运动。一项新研究结果显示，在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步，就能有效促进身体和大脑的健康。研究结果显示，接受推荐进行全天分三次，合计每日30分

有氧运动有哪些冬季健身牢记5大有氧运动

有氧运动有哪些？什么是有氧运动？有氧运动是最科学最绿色的瘦身方法，有氧运动可以消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。有氧运动有哪些？最常见的有氧运动有跑步、深蹲、游泳等等。冬季健身首选5大有氧运动1、跑步跑

户外巧健身：对症下药

下蹲运动能强心不少人下蹲后起来，便有头昏、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象。原因固然很多，但主要是心力弱，平时缺乏锻炼，如能多做下蹲锻炼，则可增强心脏活力，使上述症状改善。下蹲幅度可因人而异，身体较好者可以全蹲，并停1～2

男性宜常练“铁裆功”

南宋大诗人陆游诗曰：＆ldquo；人生若要常无事，两颗梨须手自煨。＆rdquo；这里的＆ldquo；两颗梨＆rdquo；即睾丸。睾丸古称＆ldquo；肾囊＆rdquo；，故古人称此功为＆ldquo；兜肾囊功＆rdq

act4汉产红樱番大量上市价格比外地的便宜一半孙晓蕾

楚天金报讯（记者戴辉通讯员周小平）眼下，武汉本地种植的圣女果（樱桃番茄）大量上市，价格比外地圣女果便宜一半。记者昨日走访发现，目前市场上按大小及颜色分有四种不同规格的圣女果，如产自海南的粉红水晶巨峰，广东、台湾等地的蛋

三精制药老总被查跳楼俄罗斯姑娘腿长一米三或成最高模特十万火急电影

29岁的EkaterinaLisina来自俄罗斯，她因为身高和大长腿而受人欢迎。Ekaterina的身高达到了6英尺9英寸（约2.05米），她有望成为世界上最高的模特。之前的最高记录是一位叫AmazonEve的模特，她的

天才国象大师15岁入读南开 10岁曾获全国冠军

张昊苏拿到第一个全国冠军已经有11年了。不久前，团中央等单位主办的首届“国学达人”挑战大赛落下帷幕，南开大学中国古典文献学研究生张昊苏获得冠军。“那是隔壁宿舍的另一位神，念完初中直接上大学，依然碾压全场。”消息传出后，当

孙悦：自己并不看重数据全队应当尽力避免犯规

117比106，虽然昨晚北京首钢队在主场赢了比赛，但排名靠后的佛山队还是吓了他们一身冷汗。首钢将士们在末节觉醒，只用了3分钟，便从落后到反超、再到将分差扩大到两位数。“主要还是通过加强防守，以及出现的一些机动机会配合，扭

周捷晒"圆嘟嘟"卖萌照网友：捷姐贴冬膘啦？

中新网11月16日电昨晚，艺体健将周捷在微博中晒出一组正面照，照片中她身穿粉红色的衣服，面容略带微笑。还配文字，“圆嘟嘟”。网友看后留言称，“怎么样都是那么美”、“捷姐，贴冬膘啦？但我宁愿相信是角度问题！爱你美爆！”1

开工射箭式清明节气养生操

动作要领：1.盘腿打坐或端坐在凳子上，也可两脚分开、自然站立。以中指带动，两臂侧起抬至与肩相平，转手心向前。2.两臂继续向上拔伸至头顶上方，手腕交叉，左手在前（掌心向右），右手在后（掌心向左），抬头看手。3.屈肘、落臂，

内马尔：再次踢奥运会简直梦幻

巴萨球星内马尔表达了自己希望为国出战奥运会的强烈愿望，他称若能再次参加奥运会简直如梦一般。内马尔可以作为三名超龄球员之一来参加今年的巴西奥运会，在接受采访时他说道：＆ldquo；对我来说，若能再次征战奥运会简直就如梦一般

福祥村寻“福”记&nbsp;黑土地一个村庄的发展“简史”

猪肉上的痘痘白花花一片，娃娃们趴在柴火锅边儿上，闻着肉香哭闹不止，自己看着心疼却不敢给吃……时隔多年，福祥村64岁的女支书姜驰带着我们走在美丽的村道上，讲述当年她从生产队拎回一斤痘猪肉的场景。“那一刻，我下定决心：种好地

有个菲律宾美少年叫科比他颜

（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月5日消息，2015年国际篮联U18三对三锦标赛在匈牙利开战，来自菲律宾的希望之星Kobe Paras表现抢眼，这名身高2米的篮球少年除了球技让人称赞，颜值更是让人惊呼帅到不行，

体育产业发展论坛召开专家：优质产品匮乏严重

广州日报讯（记者白志标）昨天，2015中国体育产业发展论坛暨《中国体育产业发展报告（2015）》发布仪式在首都体育学院举行。与会专家认为，在国民生活水平不断提升的今天，优质体育产品与服务的匮乏严重阻碍我国体育产业发

晨练5分钟唤醒身体专家介绍3种简便运动

清晨醒来后，不妨花5分钟时间做以下这些运动，可以让你的身体尽快进入状态，在感觉舒爽中开始新的一天。膝靠胸运动仰卧，双腿伸直，抬起右腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉大腿后侧轻微的拉伸。保持这个动

个人信息保护立法要捋顺这些关系

谢正军/图中国消费者报报道（记者任震宇）随着全球互联网的发展，大数据时代的到来，个人信息数据已经成为一种资源。在数据可以变现的驱动下，个人信息侵权案时有发生，出台相关法律法规一直被视为加强个人信息保护的重要措施。201

鼻子整形大概要多少钱汉宜铁路开通五年日均客流增至10倍7188港币

今日，湖北省内客流最为火爆的汉宜动车即将跑满第一个5年。时光拉回2012年7月1日，汉宜铁路正式通车运营，打破了江汉平原百年来没有铁路的历史。地处江汉平原腹地的汉川、天门、仙桃、荆州、潜江、枝江如愿步入了动车、高铁时代，

楼兰古国之谜北京市大幅增加供应房价会迎来下跌吗？长春汽博会

在连续出台针对需求的＆ldquo；限＆rdquo；字诀政策后，北京的楼市调控政策终于在供给端发力。4月7日，《北京市2017-2021年及2017年度住宅用地供应计划》和《北京市2017年度国有建设用地供应计划》同时发布

邹正伤情进展：20天后再手术，45天回国

12月17日晚，恒大后卫邹正在世俱杯半决赛中不幸受伤，牵挂着许多球迷的心。据《新快报》报道，20日恒大与广岛三箭赛后，斯科拉里向记者透露了邹正的具体恢复治疗日程。他将会在20日后进行第二次手术，手术后20至25天，邹正就

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海南发布台风四级预警海南将出现较长时间风雨天气

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奥运冠军何雯娜晒工资单月薪仅2464元引来热议

奥运冠军工资2464.70元？如此尴尬的事情，就发生在何雯娜的身上。北京奥运会女子蹦床冠军、26岁的福建姑娘何雯娜，在微博上晒出自己的工资单，引起众多网友的热议。北京奥运会女子蹦床冠军何雯娜在微博上晒出自己的工资单，工资

德国脚赢扑克赛却丢奖金后又被俱乐部追加处罚

违反队规再罚2.5万众所周知，德国国脚克鲁泽是一位扑克高手，不过最近他却因为扑克倒了大霉。事情要追溯到去年10月，当时柏林正在举办世界扑克巡回赛，克鲁泽技痒难忍，于是报名参赛。他一举夺得所在级别的冠军，并收获7.5万欧元

跳跳绳“跳”走骨质疏松

跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几分钟，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟认为，跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲，跳绳无疑是一项可以

2015＂体坛奥斯卡＂大事件回眸:五彩纷呈五味杂陈

从草长莺飞，到傲雪凌霜，2015年又一轮春去冬来。你曾为谁心动？你曾为谁呐喊？文艺舞蹁跹，体育铸英武。今日，我们洋洋洒洒拉开一卷体坛奥斯卡

惠家康赴海口报到泰达高层诚意劝说其留队效力

本报讯（记者杨先华）由于有转会的想法，惠家康上周五并未随天津泰达队前往海口冬训。不过本着不轻易放走任何一名球员的原则，天津泰达足球俱乐部随后一直在想办法挽留惠家康，并取得了实质性进展。本周一，惠家康已抵达海口向球队报到

快棋公开赛黄云嵩胜陈耀烨夺冠获得20万元奖金

第17届阿含桐山杯中国围棋快棋公开赛决赛昨天在山西进行，黄云嵩击败陈耀烨首夺阿含桐山杯冠军和20万元冠军奖金，这也是他获得的个人第3个棋赛冠军。本届阿含桐山杯共有257位业余棋手及232位职业棋手报参赛，经过网选、本选、

象甲联赛：广西队又遇平局错失提前夺冠机会

本报讯又是平局，提前夺冠又暂缓。昨日，2015全国象棋男子甲级联赛第22轮比赛在珠海战罢。领头羊广西队与积分榜第二的上海队战平，错失提前夺冠的好机会。在珠海的比赛是赛会制比赛，本赛季象甲联赛的最后5轮比赛都将在珠海举行

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长江商报讯（记者江楚雅）随着清明小长假结束，各大在线旅游企业相继发布清明小长假出游报告。今年清明周边游、赏花踏青成热门主题。清明假期首日出游人数最多根据驴妈妈旅游网发布的《2017清明小长假出游报告》（以下简称《报告》

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步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。我国也在流行步数“比拼”，许多人每天以超过一万多少步而引以为豪，这其实是一个误区，并不科学。“一天一万步”的运动始于日本，最初和我国一样，尤其是中老年人，不管三七二十一

运动加蓝莓，提升性能力

英国东英吉利大学最新研究发现，常吃蓝莓等浆果可降低男性勃起功能障碍（ED），如果再配合积极运动，ED风险可降低两成。研究团队从1986年开始对5万名中年男性的健康状况进行了跟踪调查，其中超过1/3的参试者报告存在勃起功能

吃好早餐是健身一部分可避免肥胖

英国《营养学期刊》上刊登的一篇学术论文指出，一项研究了900名成年人的实验证明，当人们早上进食含有脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物后，会比午餐和晚餐吃得更多的人，感到更加饱足，从而减少一天中摄入食物的总量，避免变胖。因此，

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很多人都了解锻炼心肺功能的重要性，但没有想过，缺少了双脚的移动能力，就算有再强的心肺，又能怎样？日前，台湾彰化秀传医院足踝中心主任朱家宏医师在《康健》杂志撰文，号召大家平时不仅要多动腿，还要多动脚趾。朱家宏说，人类脚的构

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